Мы поможем Вам
победить бесплодие

Питание для зачатия

Фото: Питание для зачатия

Время чтения: мин.

Нет времени читать

Каким должно быть меню питания при планировании беременности?

При планировании беременности немаловажное значение имеет правильное питания для зачатия ребенка, поэтому нужно всерьез задуматься об изменении своего рациона.

Чтобы понять, какие продукты нужно есть в период планирования беременности, следует уделить внимание изучению отдельных компонентов, влияющих на успешное зачатие.

Особенность диеты для зачатия

Очевидным факто является то, что питание для зачатия ребенка должно быть сбалансированным. В данном случае слово «диета» не означает понятие «резкое ограничение во всем». Нужно понимать, что диета для похудения и правильное питание при планировании беременности для женщин – это две разные вещи.

Будущие родители не должны резко сокращать объемы употребляемой пищи. Правильным решением будет – оптимизировать свой рацион с целью получения максимального количества полезных веществ и витаминов.

Если имеется проблема с лишним весом, то устранить ее стоит до момента планирования беременности, и это касается не только женщин, но и мужчин. Очень часто у женщин с лишним весом нарушается овуляция, а у мужчин – качество спермы.

Конечно, правильное питание перед зачатием ребенка является обязательным, но помимо этого нужно еще заниматься спортом и вести активный образ жизни без вредных привычек.

На самом деле наукой точно не доказано, что есть определенная группа продуктов, повышающая шансы на успешную беременность. Несмотря на это, выявлен факт повышения потенции за счет употребления острой пищей, что объясняется ускорением пульса или повышением артериального давления.

Если есть необходимость повысить уровень тестостерона, то диетологи могут рекомендовать съесть устрицы. Именно этот гормон влияет на выработку спермы и способность к оплодотворению яйцеклетки. Женщинам также полезен этот продукт. Он влияет на процесс овуляции.

Если в целом рассматривать меню питания при планировании беременности, то в него должны обязательно входить свежие овощи и фрукты, разные злаковые культуры, продукты из цельного зерна, молочные и кисломолочные изделия, рыба и мясо.

Без каких продуктов не обойтись при планировании беременности?

Пара, планирующая беременность, должна придерживаться правильного питания. В меню должны входить продукты, богатые витаминами и микроэлементами, влияющие на улучшение работы репродуктивной системы.

  • Если нет возможности съедать полезные овощи и фрукты в свежем виде, например сезонные, то можно употреблять их в консервированном, замороженном или сушеном виде.
  • В рацион также должны входить продукты, содержащие достаточное количество углеводов. К ним относят: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб из цельного зерна.
  • В независимости от того, каким будет питание – для зачатия мальчика или девочки, в меню нужно включить блюда, содержащие много белка. Их можно приготовить из рыбы, мяса, птицы и бобовых культур. Желательно эти продукты готовить на пару. Чтобы подготовить свой организм для зачатия, женщине рекомендуется кушать жирную рыбу, это может быть сардина, скумбрия, тунец или форель. Для контроля веса особо увлекаться жирной рыбой не стоит, достаточно два блюда в неделю.
  • Железосодержащие продукты также очень важны для нормализации всех процессов в организме будущей мамы. Этот полезный элемент содержится в красном виде мяса, бобовых культурах, сухофруктах, овощах зеленого цвета, а также в специальных завтраках из цельного зерна.
  • Если пара в скором будущем хочет родить здорового ребенка, то нужно грамотно подходить к вопросу «планирование беременности». Питание и витамины в данном случае играют немаловажную роль. Следует включить в свой рацион продукты, богатые на витамин С. Именно он участвует в процессе усваивания железа. Не обязательно кушать только овощи и фрукты, можно пить свежевыжатые соки.
  • Необходимое количество кальция можно получить, употребляя молочные продукты, а именно молоко, сыр, йогурты.

Мужчина, как и женщина, должен также правильно питаться. В его ежедневном рационе должны быть такие продукты: овощи и фрукты, содержащие витамин С, картофель в вареном или печеном виде, изделия из цельного зерна.

Неправильное питание – как влияет на зачатие?

Если пара хочет успешно зачать и родить здорового ребенка, то следует принять во внимание ряд определенных ограничений:

  • Отказ от вредных привычек является обязательным условием;
  • Дефицит необходимых питательных веществ оказывает влияние на зачатие, поэтому будущие родители должны хорошо и правильно питаться, пополнять запасы фолиевой кислоты и кальция;
  • Питание для зачатия девочки или мальчика должно быть без кофеина. Нужно исключить из своего рациона черный кофе. Если избавиться от этой привычки не получается, то можно выпить максимум одну чашку бодрящего напитка. К продуктам, содержащим кофеин, также стоит отнести шоколад, который нарушает процесс усваивания кальция.
  • Пища с высоким содержанием сахара и жира также негативно влияет на зачатие. Рекомендуется забыть об сладких газировках и отказаться от еды из фаст-фуда. Также исключить из рациона нужно лимонад, сосиски, чипсы, сухарики и прочую ерунду, содержащую красители и приправу.

Чем еще дополнить особый рацион?

На усмотрение врача, паре, планирующей беременность, могут назначаться витаминные комплексы. В независимости от того, влияет ли питание на зачатие ребенка, витамины в лекарственной форме способны пополнять полезные запасы организма.

Увеличить шансы на успешное зачатие помогут такие рекомендации:

  • Завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время;
  • Нужно следить за размером порции, а также за тем, какой продукт будет съедаться в качестве перекуса;
  • Если появилось ощущение голода через пару часов после приема пищи, то можно съесть яблоко или маленькое хлебобулочное изделие.

Врачи уверены в том, что планировать беременность нужно минимум за три месяца. При необходимости этот срок может продлиться. Обычно больше времени на подготовку требуется, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Вернуться назад в Полезная информация