Мы поможем Вам
победить бесплодие

Питание для мужчины для зачатия

Фото: Питание для мужчины для зачатия

Время чтения: мин.

Нет времени читать

Питание мужчин при планировании беременности

Когда разговор заходит о диете во время планирования беременности, все почему-то думают, что это касается только женщин. На самом деле придерживаться правильного питания также должен и будущий отец, так как его генетический материал также передастся малышу. Другими словами, питание для мужчин для зачатия влияет на качественные характеристики спермы.

С помощью определенной группы продуктов объем спермы может увеличиться примерно на 10%. Что касается качества сперматозоидов, его можно улучшить посредством правильно сбалансированной диеты.

Результаты экспериментов показали, что из-за дефицита витамина В9 снижается подвижность сперматозоидов. Помимо этого выявляется плохой синтез ДНК в генетической информации, что приводит к выработке дефектных половых клеток

Питание мужчины для зачатия ребенка – когда нужно действовать?

Созревание сперматозоидов в мужском организме – это беспрерывный процесс. При дефиците элементов, влияющих на их рост и развитие, ухудшаются качественные характеристики.

К самым распространенным проблемам стоит отнести астенозооспермию. Такое состояние может диагностироваться в результате влияния на организм химических веществ, никотина и токсинов. По этой причине, важным будет не только питание мужчины перед зачатием ребенка, но и отказ от курения и употребления алкоголя.

Какой диеты лучше придерживаться?

Чтобы не возникало проблем с зачатием, и вообще было в норме мужское здоровье, нужно обратить внимание на правильное питание для мужчин для зачатия ребенка. Так как в большинстве случаев сильный пол не особо разбирается в диетах, рекомендуется учитывать нижеописанные советы.

  • Полноценное, калорийное и регулярное питание – залог успешного зачатия. Еда должна содержать как можно больше белков, которые можно получить, употребляя мясо, сою и бобовые культуры. В ежедневном меню обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, так как в них много минеральных солей и витаминов.
  • Питание мужчин при планировании беременности имеет свои ограничения. Во-первых, не рекомендуется поедать копчености, а также соленые и острые блюда. Во-вторых, на период планирования зачатия нужно отказаться от распития алкогольных напитков. В-третьих, курение негативно сказывается на качественных характеристиках сперматозоидов.
  • Питание для зачатия мальчика для мужчин должно быть сбалансированным в плане соотношения витаминов и микроэлементов. Диета подбирается так, чтобы продукты сочетались между собой. Не допускается принудительное съедание того или иного блюда. Например, если мужчина не любит творог в сыром виде, то этот ингредиент нужно добавить в булочку или сделать сырники. Так как в основном женщины готовят блюда для своих мужей, они должны знать, что в их рацион должны входить орехи, рыба, творог и мед. Именно эти продукты способны повысить активность сперматозоидов.

Влияние спортивного питания на зачатие ребенка

Многие современные мужчины, не имеющие вредных привычек, стараются следить за состоянием своего тела, занимаясь в тренажерных залах. Они считают, что проблем с оплодотворением женщины возникнуть не должно, так как они ведут здоровый образ жизни.

На самом деле, врачи в один голос утверждают – чрезмерные физические нагрузки негативно влияют на зачатие. Спортивное питание, которое употребляют «качки» для активного наращивания мышечной ткани способствует ухудшению спермограммы. Если мужчина, качающийся в тренажерном зале, действительно хочет ребенка, то ему нужно заранее знать, влияет ли спортивное питание на зачатие и как оптимизировать свой рацион без вреда для здоровья. Для принятия решения нужно соотнести два факта – красивый рельефный вид или рождение здорового потомства.

Продолжить употреблять изделия из ряда специализированного спортивного питания можно после периода планирования зачатия.

Особенности мужской диеты

Сразу стоит отметить, что фолиевая кислота полезна не только женщинам. Это обязательный для употребления элемент, который должен быть в продуктах, принимаемых мужчиной. Также особой полезностью обладают: цинк, йод, железо и микроэлементы.

Для восполнения запасов организма каждый день мужчина должен съедать минимум два фрукта и три овоща.

Составить меню не сложно, достаточно обратить внимание на полезные свойства отдельных ингредиентов. Итак, для блюда должны содержать такие продукты:

  • Мясо нежирных сортов. Это может быть говядина или курица. В идеальном случае эта пища должна готовиться на пару или в духовке, но никак не на сковороде;
  • Для выпечки хлеба должна использоваться только цельнозерновая мука;
  • Несмотря на то, что картофель считается высококалорийной пищей, его нужно есть в вареном или печеном виде;
  • Обязательным условием является употребление свежих овощей, фруктов и зелени.

Если придерживаться правильной диеты, то качество и количество спермы улучшится в два раза. После сдачи спермограммы можно увидеть, что в 1 мл анализа стало намного больше сперматозоидов.

Выработка большого количества спермы также зависит от объема выпиваемой жидкости. Чтобы повысить свои результаты, мужчине нужно каждый день пить около 3-х литров очищенной воды. Также могут учитываться соки, минеральная вода и компот.

На время планирования зачатия лучше отказаться от применения специй для готовки еды. Вместо кофе лучше выпить зеленый или слабо заваренный черный чай.

Вернуться назад в Полезная информация